瑜伽拜日十二式動作

雞血藤

性味

苦、甘，溫。

功效

補血，活血，通絡。用於月經不調，血虛萎黃，麻木癱瘓，風濕痹痛。 

①《綱目拾遺》："活血，暖腰膝，已風癱。" 

②《本草再新》："補中燥胃。" 

③《飲片新參》："去瘀血，生新血，流利經脈。治暑痧，風血痹癥。" 

④《現代實用中藥》："為強壯性之補血藥，適用於貧血性之神經麻痹癥，如肢體及腰膝酸痛，麻木不仁等。又用於婦女月經不調，月經閉止等，有活血鎮痛之效。"

附方

治放射線引起的白血病：雞血藤一兩。長期煎服。（江西《中草藥學》）

　　姿勢七：眼鏡蛇式做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。益處：腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。

　　姿勢八：山嶽式做法：伸直雙腿，雙腳並攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。呼吸：伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。

　　姿勢九：騎馬式(與姿勢四相同)做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向後時吸氣。益處：參閱姿勢四。

　　姿勢十：前屈式(手觸腳式)(與姿勢三相同)做法：右腳放在左腳旁，雙腿伸直，試將前額盡量靠近兩膝。如果不能觸到雙膝就不要硬做，但兩腿不能彎曲。呼吸：在做此動作時呼氣。益處：參閱姿勢三。

　　姿勢十一：展臂式(雙臂向上舉)(與姿勢二相同)做法：全身伸直，雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。稍向後仰頭和雙臂。

　　姿勢十二：祈禱式(與姿勢一相同)做法：挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌。放松全身，調勻呼吸。

　　結束式：一切變恭敬——寂言變攝心。

　　雙手合十，回落在胸前，靜靜輕松的保持，呼吸放松，冥想放松，讓身心在此刻伴隨著明媚的陽光：猶如花蕾靜靜綻放，禪與心香合一，曼妙的身姿皈依在健康的紅塵中。