教你練習氣功四招式 有效補腎壯陽

　　我們在任何時候都要註意養護腎氣，腎氣的強弱直接關系到身體的健康，那麼我們該如何補充腎氣呢?專傢介紹，補腎的方法有很多，今天為大傢帶來瞭氣功補腎法，氣功三個簡單招式，幫你壯陽補腎，一起來學學吧。

　　一、達摩內功

　　寢前及起床前，平臥，內衣扯開，靠肉。空咽兩口氣，右掌從上而下，向左胸成圓圈逆時揉四、五十下。再空咽兩口氣，左掌如之。再隨意揉胸腹部或再揉上部，不拘次數，適可而止，。但女性隻可揉腹部。

　　二、煉精化炁：強精健體、避免遺精早泄

　　寢前、早起、午睡之時，均可練習。蜷身，閉目，以左右食指塞耳孔，以不透氣為度，呼吸以鼻，口要閉，如此自然呼吸。有時，在由鼻呼氣時，覺氣達兩腳板，如此一二次，不是口口如此。以後，仍是自然呼吸。5-10分鐘即可覺很適應，覺精管、尿管有收縮感即可。

　　三、調氣式：達摩祖師“少林八式”中的第二式

　　掌握練氣、練力的要訣。可以調理氣血的循環，旺盛代謝作用。任何老弱病殘，均易練習，隻要在氣功的訣上註意，便可收到效果。

　　先口閉，以鼻呼吸，垮肩下氣，意守小腹，呼吸聽其自然。要使動作隨呼吸而進退;手出時為吸，手回時為呼。

　　左右手掌裡向成圓圈旋轉之。有如太極拳中的“攬雀尾”。右轉數十圈後，再推到左邊，亦是裡向轉數十圈。

　　四、伸筋拔骨式：達摩祖師所傳的舒筋活血功夫

　　直立屈肘攥拳於腰，向右轉體屈膝，雙拳上護顏面，左足尖虛步點地，上體前傾上左步，左拳變掌，反掌向側後方下伸，上右步右掌隨之，繼上左步，左手向上變托掌，再上右步，右手隨軀幹還直亦變托掌，眼仰視雙掌縫間。

　　重心左移向左轉體屈膝，右掌再下穿伸向側後方，反向重復上體前傾上右步，右拳變掌，反掌向側後方下伸，上左步左掌隨之。