眼瞼輕合是最佳的練功狀態

　　我們知道，氣功鍛煉的一個重要內容就是進入入靜狀態，入靜狀態是使意識從普通的清醒狀態過渡到接近完全睡眠的狀態。我們還知道，大腦的清醒和興奮，是各種內外刺激經相應的感覺器官產生傳遞的神經沖動維持的。因此要想實現氣功入靜狀態，必須采取減少或阻斷各種內外刺激的措施才行，換言之，使各種感覺器官盡可能地不受刺激。

　　心理學與生理學將感覺分為內部感覺和外部感覺兩大類。內部感覺是指接受機體內部刺激，反映身體位置、運動及內臟不同狀況的感覺。屬於這類感覺的有運動感覺、平衡感覺、內臟感覺等。中醫學在對失眠癥辨證求因時有一句話叫做“胃不和則臥不安”，實質上講的就是內臟（胃）感覺過強，不斷向大腦傳去神經沖動，使大腦處於興奮狀態而失眠。此外，練功時主動地放松肌肉，以及在床上睡覺時肌肉的松懈，也是通過肌肉放松後，減少肌肉（肌梭）向大腦發去的神經沖動，從而降低大腦的興奮性，有助於入靜或入眠。外部感覺是指受外部刺激，反映外部事物屬性的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚覺。要想達到入靜或入眠，在減少內部感覺刺激的基礎上，也必須減少外部感覺刺激才行。如果一個內臟功能正常的人，在沒有任何聲音、氣味、食物刺激的黑暗房間裡（阻斷內臟及運動、平衡感覺），他將很快就進入睡眠狀態。反之，如果其它條件不變，僅保留一個感覺受到足夠刺激，例如針刺皮膚、各種聲音、各種畫面……也不可能實現入靜或入眠。瞭解瞭上述道理，也就獲得瞭練功時睜眼好還是閉眼好的答案。這裡需要強調的是，人在與外界交往時所獲得的信息，約有80% 是通過視覺通道傳向大腦，所以要想有效地入靜，通過閉眼來阻斷這部分信息是至關重要的。

　　當然，練功時眼睛的睜與閉也並不是絕對的，完全可以根據實際需要來變化。例如，對於一個現場向氣功教師學習具體動作的初學者，必須睜眼才行，而在自己練功時就需閉眼。初學者自己練功時，為使動作準確，也需經常睜眼或對著鏡子來不斷地校正動作；待動作準確熟練後，就可閉眼練功；待動作純熟自如後，又可根據練功當時的感覺，在必要時，睜眼或半睜眼。一般說來，自己練功時以內養為主可閉眼、含神不露；在向觀眾表演時，則以外用顯示為主，就需睜眼。練靜功或原地動功時，以閉眼為主。練行走功時就可以睜眼為主。總之，要酌情而定，不必過於拘泥。此外，閉眼時不可用力緊閉，隻將眼瞼輕輕合上即可。