練功次數和時間如何把握有秘籍

　　每天的練功次數及每次練功時間的長短，應根據自己的體質、病情、練功的進度以及時間允許的情況等有所不同，不要強求一致。

　　有些病人治病心切，以為療效一定與練功時間成正比，不管得不得要領，不管是否真正松靜下來瞭，勉強延長練功時間，結果不僅白白浪費瞭時間，還弄得身心疲勞，毫無收益，甚至出現偏差而有損健康。還有的病人越練越有興致，貪戀練功中的種種感覺，置正常的飲食、睡眠於不顧，打亂瞭正常的生活秩序，這種做法也不足取。正確的方法是每次練功做到留有餘力、留有餘興，以不感到疲勞為度。由於練功是一件長期的事，不論是為治病解燃眉之急，還是為健康防病、愈後保健、延年益壽等目的，練功都應伴隨我們的一生進行，是生活的一部分，應給予適度的重視，但這決不是生活的全部。

　　具體地說，一般病人每天練 2至 3次，每次練30分鐘左右即可，也可以再適當延長一些時間（初學者可根據功法的不同從幾分鐘或十幾分鐘逐漸延長）。全休療養者，每天練功的次數可以根據具體情況適當增多，每次練功時間可以根據具體情況適當延長。作為保健強身鍛煉時，也可用提高鍛煉的強度和練功的效果來代替增加練功次數和延長練功的時間。總之，以舒適為度。

　　有些功法要求在特定的時間去做，認為效果會更好，如一天中的子午卯酉時，一月中的陰歷初一、十五、三十等。練功者當然可以按具體的要求去做，但對於有日常工作，生活在現代社會的人來說，有些時間要求很難做到，因此對何時練功也大可不必過於拘泥。然而，如果條件允許，不論為瞭保健還是治病，每天利用某一固定時間練功更好些。如清晨或臨睡前，這樣形成規律，對於形成氣功特有條件反射在時間上提供瞭條件，有助於療效的獲得。練功日久，功夫日益加深。

　　不少堅持練習氣功的同志都深深體會到，早晨練一次功，全天精神振作，精力充沛，頭腦清晰，情緒高漲，對於開始一天的生活很有益處；晚上臨睡前練功，對於解除疲勞，平穩心性，迅速地進入無夢的睡眠狀態很有幫助。當然也可利用工作之餘或過度疲勞之後練習片刻。

　　練功中必須適度，這是練功的基本要求，如果練功人能把練功和現實生活有機地結合起來，定會取得事倍功半的效果。