氣功初學者速圍觀 這些事項需註意

 　　初學氣功要註意哪些事項？

　　首先，初學者要對氣功有正確的認識氣功是一需要長期堅持的自我心身鍛煉方法，也就是說學習氣功時要循序漸進，不能急於求成;那種指望通過突擊，一蹴而就的方式是不可能學好氣功的。也不能錯誤地認氣功可以包治百病，並因此完全放棄其它治療手段。

　　氣功療法既有它的適應癥，也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主，有的病隻能以氣功療法為輔。練功過程中要發揮自己的主觀能動性，對練功時尤其是學功初期出現的種種困難要有充分的思想準備，並積極地去解決些問題。

　　其次應找合格的氣功醫師指導入門。這樣由於方法得當，可以少走彎路。沒有氣功醫師指導，往往因不得要領而出現雖練功時間長，但收效不的結果。另外，有氣功醫師指導，能防止偏差或發生練功“走火”現象，無師練功易出偏，這就不但不得其效，反損其身。

　　如果無機會在老師指導下練功，可與有關療養院、門診所等氣功醫療單位取得書面聯系，以函授方式代替親自指點。但一定要認真領會練功要領，格外小心，有問題及時請教，及時解決。

　　另外，初學者要根據自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的功法，辨證施功，方可見效快。一般說來，各功法都有相應的適應癥。某些功法對某些病的療效好些，選擇對瞭，可以收到事半功倍的效果。

　　例如病重老人可選臥功、坐功，病輕者可選站立、行走的功法，老年人可選養氣功，不同內臟的病變，也可選用相應的加強內臟功能鍛煉的功法。

　　一般說來，選好功法後，就應潛心練習，不宜同時練種功法。如果朝三暮四，幾種功法互相影響，會影響練功效果，容易出偏。

　　在初學階段，要按照練功要領和註意事項循序漸進地把基本功練好。切不可東看看，西問問，把時間花費在“尋奇求新”上。

　　因為在基礎不穩，或是根本還沒入門的情況下看多瞭，問多瞭（例如看瞭許多練功方法，問瞭許多練功效應和變化）非但無益，反而可能造成自己在練功認識上的混亂，影響練功。

　　其它的註意事項，如時間的安排要根據自己的身體、工作情況靈活安排;練功環境要安靜，空氣要清新。練功期間性生活要有節制，尤其是重病人更要註意。婦女經期練功時間不宜過長，暫停運動量大的功法，不要意守下竅，也不要向下體引導過多的意念活動。

　　最後，要科學地安排生活，疾病的痊愈、療效的鞏固和健康的保持，有賴於許多因素，除堅持練功外，還要註意精神方面的修養，科學合理地安排生活和其它治療方法的配合使用等。

　　練功註意事項練功

　　1、要作好練功的思想準備，使情緒安定下來。

　　2、練功的周圍環境要保持安靜。

　　3、練功時，光線要調整好，不可光線太強，避免刺激雙目。空氣要流通，但須避免直接吹風。

　　4、如有較明顯的局部疼痛不適等癥狀影響練功進行，可先采取一些對癥治療措施，使癥狀緩解，再開始練功。

　　5、練靜功時，應事先準備好臥功、坐功的床和椅。床一般用木板床為宜，易固定身體不搖晃。坐椅要高低適宜，使腿近於平行，臀部下面一般要加軟墊或毛毯等，以利久坐而不易疲勞。

　　6、宜先排除大小便，以便舒適入靜。

　　7、宜寬衣松帶，練功服裝以寬松為宜，除去手表、眼鏡等飾物。

　　8、練靜功前，可先做幾節保健功如叩齒、練舌、摩腹等，可以幫助集中思想。

　　練功中

　　1、練功中如雜念過多，無法排除時，可暫停練功，使身體活動一下或做幾節動功，可幫助排除雜念，待雜念減少後再練功。

　　2、對練功中產生的各種特殊感覺，應不追求、不恐懼，聽其自然出現和消失。對某些特殊感覺的產生有疑問時，可於練功後向氣功指導人員反映，以求解決。

　　3、如練功中突然發生巨響，切不要驚慌。若練靜功，可暫停練功，做一下三線放松功後再繼續練。若練動功，稍為鎮靜一下，即可繼續練原來的功法。

　　練功後

　　練功結束時，練靜功者由靜到動，練動功者由動到靜，都要有“收功”的緩和過程，不可突然停功，以免感覺不適。

　　具體做法是：先作全身恢復正常活動的思想準備，約l～2分鐘。然後慢慢地睜開眼睛，活動一下肢體，兩手心相對揉擦，待兩手擦熱後由頭面至頸至腹，做一次全身按摩，再轉入正常活動。

　　此外，婦女月經期間可停止練功日。或在練功時，將腹式呼吸改為自然呼吸，將意守下丹田臍下改為意守中丹田膻中，這樣可減少因練功而引起的經期延長和經量增多。

　　男性練功者應正確對待練功中的“精滿自遺”現象。如遺精次數過頻，每周超過2次以上，可適當采取藥物治療和采用“提撮抵閉”的治療方法，或用兜擦功，使遺精次數減少。

　　練功期間，還應避免性生活過多，防止消耗精力，損傷元氣。另須註意飲食清淡，避免刺激性食物，以及保證充足睡眠。