女性穿高跟鞋危害大 有哪些註意事項

穿上類高跟鞋後，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝輕暮重，勞累後、天陰時癥狀加劇，久坐腰痛甚。癥狀持續一段時間後可以減輕以至消失，但常常再次發作，難以痊愈。凡此種種，都是腰肌勞損的表現。

　　另外，穿著高跟鞋後，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨，容易誘發拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、蹠骨頭缺血性壞死等疾患。這些病變除瞭引起足部疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。所以，平時仍以穿一般佈鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高於3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。

　　穿高跟鞋的註意事項

　　1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否

　　腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高2cm～4cm最佳。購鞋最好選在下午3時～4時，此時試穿10分鐘或多走幾步，能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在傢裡先穿一段時間，然後再外出穿著。

　　2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確

　　腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部酸痛。

　　3、註意步行環境

　　不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

　　4、適度休息

　　穿高跟鞋走路應註意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。

　　5、腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎

　　所以說，高跟鞋雖漂亮，但大傢在穿的時候還是要多註意啊，畢竟健康才是最重要的，不要因美麗而失去瞭健康啊!