身體排毒怎麼做？ 飯前一動作五臟六腑大掃除

飯前一個小動作給五臟六腑大掃除

橋式 排出毒素，緩解浮腫

功效：練習這套動作，不僅可以刺激腸胃運動、緩解便秘，還可以刺激腎臟，排出多餘的水分和鹽分，緩解浮腫。

動作：仰面平躺，雙腿彎曲，然後打開，腳跟靠近臀部，吸氣。雙手撐腰上抬，呼氣，兩腿保持打開狀態。雙腿伸展，腳跟貼住地面，腰部盡量抬高，收下巴，全身盡量舒展開，就像一座拱橋，呼吸5次。

要點：如果腿不能伸直，就保持彎曲，也能達到效果。腰部一定要盡力抬高。手掌不隻是托住腰部，而是撐住全身。這套動作可以刺激位於腎臟和骨盆後面的管理腸道的穴位，使排便通暢。

椅子拉伸式

功效：促進血液循環，輕輕松松讓你快速清除毒素，變瘦變美，自信倍增。

做法：坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。維持5個呼吸，再慢慢地回復到原來的姿勢。身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

周六周日清清腸，建議這樣吃

一提“周六周日清清腸”，許多人便會誤解，以為這是降低生活質量，降低飯菜水平。其實，從養生的角度來看，腸胃是最需要經常清理、經常休息的。腸胃擔負著能量轉換、營養吸收等重要工作，而且容量有限，如果讓它儲滿“垃圾”，或是用油膩把它糊住，不清腸就會積食，營養就難以吸收。我等百姓不是醫生，但是吃的科學不難掌握。

“吃蔥蒜”的好處是降血脂，清理和軟化血管，包括腸胃系統的血管。平常由於上班和社交活動，一旦吃瞭生蔥蒜，口中有難聞的味道。而吃蔥蒜如果放在周六周日，對外人影響不大。“增纖維”是非常必要的，平時來不及吃的綠葉菜，諸如小白菜、茼蒿、菠菜等，美美地吃上幾大盤，熱量低有營養，對疏通腸道有著非常好的作用。而且這些蔬菜所含的葉綠素、維生素、纖維素及微量元素都對健康有著不可低估的作用。如果有著一周的油膩積累，吃兩天綠葉菜而不用任何藥物即可達到降脂、消積的作用。

“生吃菜”腸胃可以得到休養生息，讓腸胃過個“雙休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果將可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高熱量沙拉醬的果蔬沙拉，更是色香味營養俱佳，而且可以排毒養顏，對於腹部肥胖者的減肥頗有成效。