怎樣預防孕婦腿抽筋

生過孩子的不少媽媽都知道懷孕過程中很容易晚上睡著覺就小腿抽筋，那個疼醒後就難以入睡，所以產檢時候一定要跟醫生說。平時我們該怎麼預防腿抽筋呢？

首先平時多吃蝦皮富含鈣的食物，補充牛奶等奶制品，多吃深綠色的蔬菜。

產檢時候，跟醫生說出抽筋癥狀，醫生會給孕婦開出鈣片，有碳酸鈣和果酸鈣，因為每個人的身體差異問題，筆者吃碳酸鈣會便秘，遇到這種情況也要跟醫生說，醫生會給開出瞭其他類型的鈣片。

多做一個動作：牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推，這樣的伸展動作可以避免腿抽筋，當抽筋中也可以做這個動作以緩解疼痛。

平時不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部過於疲勞會更容易引發抽筋。

睡覺前按摩小腿，睡時候把腿部墊高。

可以試試握緊椅背，站直使腿後部伸展，膝部伸直向前彎曲，均勻地深呼吸。這樣腿部肌肉得到一定的鍛煉，避免僵化肌肉。

如果已經出現抽筋，特別是冬季，可以適當泡熱水舒緩腿部疲勞。

其他季節，可以用熱敷，或讓丈夫幫忙腿部按摩。

生過孩子的不少媽媽都知道懷孕過程中很容易晚上睡著覺就小腿抽筋，那個疼醒後就難以入睡，所以產檢時候一定要跟醫生說。平時我們該怎麼預防腿抽筋呢？

首先平時多吃蝦皮富含鈣的食物，補充牛奶等奶制品，多吃深綠色的蔬菜。

產檢時候，跟醫生說出抽筋癥狀，醫生會給孕婦開出鈣片，有碳酸鈣和果酸鈣，因為每個人的身體差異問題，筆者吃碳酸鈣會便秘，遇到這種情況也要跟醫生說，醫生會給開出瞭其他類型的鈣片。

多做一個動作：牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推，這樣的伸展動作可以避免腿抽筋，當抽筋中也可以做這個動作以緩解疼痛。

平時不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部過於疲勞會更容易引發抽筋。

睡覺前按摩小腿，睡時候把腿部墊高。

可以試試握緊椅背，站直使腿後部伸展，膝部伸直向前彎曲，均勻地深呼吸。這樣腿部肌肉得到一定的鍛煉，避免僵化肌肉。

如果已經出現抽筋，特別是冬季，可以適當泡熱水舒緩腿部疲勞。

其他季節，可以用熱敷，或讓丈夫幫忙腿部按摩。

生過孩子的不少媽媽都知道懷孕過程中很容易晚上睡著覺就小腿抽筋，那個疼醒後就難以入睡，所以產檢時候一定要跟醫生說。平時我們該怎麼預防腿抽筋呢？

首先平時多吃蝦皮富含鈣的食物，補充牛奶等奶制品，多吃深綠色的蔬菜。

產檢時候，跟醫生說出抽筋癥狀，醫生會給孕婦開出鈣片，有碳酸鈣和果酸鈣，因為每個人的身體差異問題，筆者吃碳酸鈣會便秘，遇到這種情況也要跟醫生說，醫生會給開出瞭其他類型的鈣片。

多做一個動作：牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推，這樣的伸展動作可以避免腿抽筋，當抽筋中也可以做這個動作以緩解疼痛。

平時不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部過於疲勞會更容易引發抽筋。

睡覺前按摩小腿，睡時候把腿部墊高。

可以試試握緊椅背，站直使腿後部伸展，膝部伸直向前彎曲，均勻地深呼吸。這樣腿部肌肉得到一定的鍛煉，避免僵化肌肉。

如果已經出現抽筋，特別是冬季，可以適當泡熱水舒緩腿部疲勞。

其他季節，可以用熱敷，或讓丈夫幫忙腿部按摩。