導讀:白玉菇營養豐富含有大量多糖和各種維生素經常食用會改善人體的新陳代謝降低膽固醇含量提高機體免疫力鎮痛、鎮靜止咳化痰通便排毒另外白玉菇對降低血壓也有明顯效果。西蘭花、胡蘿卜、雞蛋的營養價值和食用功效可以看我以前的美食經驗傢常健康養生菜--菜花胡蘿卜炒雞蛋的做法。
首先準備好食材,西蘭花、胡蘿卜、白玉菇、雞蛋、蔥和蒜(忘拍瞭),如圖所示。
把西蘭花掰成小朵,然後用鹽水浸泡一會兒,再用開水焯一下,再過涼水,瀝幹水分備用,如圖所示。
把白玉菇去根,洗凈,用開水焯一下,瀝幹水分備用,如圖所示。
1把胡蘿卜洗凈,再切成片,如圖所示
把胡蘿卜洗凈,再切成片,如圖所示。
把雞蛋打散,攪拌均勻,在用煎鍋攤成片,裝碗備用,如圖所示。
把大蒜去皮切碎,再把大蔥切成菱形小塊,如圖所示。
炒鍋裡倒油,油熱再放大蒜和蔥花,等爆出香味再放胡蘿卜,翻炒幾下,如圖所示。
然後再放西蘭花和白玉菇,繼續翻炒,如圖所示。
倒點醬油,翻炒幾下,再把雞蛋片放進去,繼續翻炒,如圖所示。
然後在放點精鹽,繼續翻炒,如圖所示。
出鍋前倒入調好的淀粉汁兒(方法:把一勺淀粉放碗裡,兌水調成,倒入香油、雞精),然後快速翻炒幾下,如圖所示。
關火,裝盤,一道色香味俱佳的傢常素炒,白玉菇西蘭花胡蘿卜炒雞蛋就做好瞭,如圖所示。
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