女性經期運動註意事項

女性朋友們每個月都有幾天姨媽，來的時候有人支持女性經期做運動，也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的，但是要控制避免大運動量的運動，適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該註意哪些方面呢？下面聽本小編一一道來。

1控制運動量

控制運動量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目，如慢跑，體操等，但是需要註意的是慢跑也就是比走稍微快一點，掌握好速度。

2控制運動的時間

控制運動的時間。做運動的時間不宜太久，做所有運動盡可能地放慢速度，既能減少運動量還達到瞭運動放松的作用。

3不要參加各種水中運動

不要參加各種水中運動。如遊泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗腳，這樣做會導致月經失調和感染。

4不要做震動和劇烈的運動

不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠，速跑、踢球等等運動，任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。

喜歡練瑜伽的女性朋友們註意瞭，在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式，也不可以倒立，以免造成經血倒流感染。

5運動時穿的服裝

運動時穿的服裝。冬季時，註意保暖，習慣穿運動文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運動衣。

即便是經期能做的所有運動，運動的前提是身體狀況，一切以自身的情況來看，不舒服一定要停止運動。最後祝所有女性朋友們身體健康。

女性朋友們每個月都有幾天姨媽，來的時候有人支持女性經期做運動，也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的，但是要控制避免大運動量的運動，適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該註意哪些方面呢？下面聽本小編一一道來。

1控制運動量

控制運動量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目，如慢跑，體操等，但是需要註意的是慢跑也就是比走稍微快一點，掌握好速度。

2控制運動的時間

控制運動的時間。做運動的時間不宜太久，做所有運動盡可能地放慢速度，既能減少運動量還達到瞭運動放松的作用。

3不要參加各種水中運動

不要參加各種水中運動。如遊泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗腳，這樣做會導致月經失調和感染。

4不要做震動和劇烈的運動

不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠，速跑、踢球等等運動，任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。

喜歡練瑜伽的女性朋友們註意瞭，在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式，也不可以倒立，以免造成經血倒流感染。

5運動時穿的服裝

運動時穿的服裝。冬季時，註意保暖，習慣穿運動文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運動衣。

即便是經期能做的所有運動，運動的前提是身體狀況，一切以自身的情況來看，不舒服一定要停止運動。最後祝所有女性朋友們身體健康。

女性朋友們每個月都有幾天姨媽，來的時候有人支持女性經期做運動，也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的，但是要控制避免大運動量的運動，適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該註意哪些方面呢？下面聽本小編一一道來。

1控制運動量

控制運動量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目，如慢跑，體操等，但是需要註意的是慢跑也就是比走稍微快一點，掌握好速度。

2控制運動的時間

控制運動的時間。做運動的時間不宜太久，做所有運動盡可能地放慢速度，既能減少運動量還達到瞭運動放松的作用。

3不要參加各種水中運動

不要參加各種水中運動。如遊泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗腳，這樣做會導致月經失調和感染。

4不要做震動和劇烈的運動

不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠，速跑、踢球等等運動，任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。

喜歡練瑜伽的女性朋友們註意瞭，在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式，也不可以倒立，以免造成經血倒流感染。

5運動時穿的服裝

運動時穿的服裝。冬季時，註意保暖，習慣穿運動文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運動衣。

即便是經期能做的所有運動，運動的前提是身體狀況，一切以自身的情況來看，不舒服一定要停止運動。最後祝所有女性朋友們身體健康。

女性朋友們每個月都有幾天姨媽，來的時候有人支持女性經期做運動，也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的，但是要控制避免大運動量的運動，適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該註意哪些方面呢？下面聽本小編一一道來。

1控制運動量

控制運動量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目，如慢跑，體操等，但是需要註意的是慢跑也就是比走稍微快一點，掌握好速度。

2控制運動的時間

控制運動的時間。做運動的時間不宜太久，做所有運動盡可能地放慢速度，既能減少運動量還達到瞭運動放松的作用。

3不要參加各種水中運動

不要參加各種水中運動。如遊泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗腳，這樣做會導致月經失調和感染。

4不要做震動和劇烈的運動

不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠，速跑、踢球等等運動，任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。

喜歡練瑜伽的女性朋友們註意瞭，在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式，也不可以倒立，以免造成經血倒流感染。

5運動時穿的服裝

運動時穿的服裝。冬季時，註意保暖，習慣穿運動文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運動衣。

即便是經期能做的所有運動，運動的前提是身體狀況，一切以自身的情況來看，不舒服一定要停止運動。最後祝所有女性朋友們身體健康。