消化不好怎麼調理 吃這些東西能促進消化

首先要忌口，比如寒性胃的人一吃冷的東西腸胃就不舒服，所以先要在調養期間不吃冷的東西，不要飲酒吃辛辣的食物，油炸食品和高熱量的零食。盡量在傢裡吃飯，避免外面食物不衛生。

消化主要分機械消化和化學消化，機械消化就是吃飯時候要多咀嚼，吃一口咀嚼幾十下，這樣可以非常好的減輕胃部負擔，一頓飯吃7分飽，一定要細嚼慢咽。堅持一段時間你發現，你發現這樣細嚼慢咽飯後不會出現腹脹感。

經常做一些腹部運動幫助腸道蠕動，比如轉呼啦圈或者可以經常把手掌放在腹部劃圈撫摸，促使腸道蠕動。

腸胃問題比較嚴重的，可能日常調理需要時間不能一下子改善好，所以要去醫院檢查病癥，對癥治療。也就是三分藥，七分養。兩者同時進行。

一定要有一個好的生活習慣，保證充足的睡眠，適量的運動，切記飲食不規律，作息吃飯時間不規律，腸胃一般晚上8點就休息瞭，太晚吃飯或者長期饑餓後吃飯必定會影響腸胃。

要保持一個非常好的心情，經常非常多的人是壓力過大或者情緒不好，所以會肝氣鬱結之類的導致腸胃也不好，所以一定學會自我調節心情，常常壓抑也會導致腸胃不好，特別是本身腸胃不好的人。人在沒有氣壓著的時候在放松狀態腸胃也會很舒服的狀態。

適量的補充一些養胃的食品，在調養期間吃一些比較容易消化的食物。一切貴在堅持，不要慢性胃病會一直存在，影響自己的生活質量。比如蓮藕湯比較養胃，牛奶等。