泡腳水溫多少度合適 如何正確泡腳

天氣越來越冷，很多人都會通過泡腳的方式來暖身，消除疲勞，提高睡眠質量。所以，泡腳是對我們身體是有益的。那麼泡腳水溫多少度合適呢？接下來就來看看吧。

泡腳水溫多少度合適

泡腳水溫最好控制在40℃左右為宜。因為在泡腳時，水溫太低達不到泡腳的效果。水溫過高，可能導致腳部的血管擴張過度。大量的血液會向人體下肢流動，對於身體重要器官都十分不利。所以要盡量控制自己的泡腳水溫度。

如何正確泡腳

1.選對泡腳桶

泡腳時建議選擇一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。之所以選擇木桶是因為木桶比較容易保溫，同時也更貼近自然。

2.泡腳時間

晚上7～9點是腎經氣血最弱的時候，此時泡腳可補充氣血。晚飯後半小時內不要泡腳，以免血液流向下肢，使消化系統的供血不足，引起消化不良。泡到腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

3.水溫

一般比人體體溫高出2℃～3℃，約40℃為宜，具體也因人而異。如腳繭較多的人，水溫可適當高一點；小孩皮膚嫩，水溫要低一點；糖尿病患者，水溫要低一點，以免被燙傷。

4.適度按摩

泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。按壓湧泉穴（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴（位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處），具有一定調節血壓的功效。

5.因人而異放草藥

泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳，取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

上面就是為大傢介紹的泡腳水溫多少度合適相關知識，此外還介紹瞭如何正確泡腳，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。