孕期媽媽吃什麼讓寶寶健康聰明

相關表明胎兒期是腦發育的第一次高峰，從原始的卵泡發育到130至180億個神經細胞。在此階段腦細胞分裂數量是不可逆的。作為胎兒的唯一營養來源，媽媽們要註意營養的攝入。

DHA的攝入

DHA為腦部發育提供直接的營養物質。攝取富含DHA的食物有如沙丁魚，金槍魚等魚類。

卵磷脂

卵磷脂是大腦發育必不可少的營養物質。富含的食物有大豆，蛋黃，肉類及動物內臟等。

蛋白質

蛋白質是胎兒大腦發育的物質基礎，每天得增加蛋白質的攝取量。優質蛋白質主要存在於牛奶，蛋，魚，瘦肉等食物。

葉酸

葉酸是腦部發育的必須營養物質。補充是孕期的前三個月就開始。通過膳食補充劑進行補充。

微量元素

微量元素鋅，鐵，碘補充。鋅是提高細胞分化與記憶功能。食物有牡蠣，海蠣肉等海產品外，芝麻，南瓜子，谷類胚芽，全麥粉，燕麥黃豆的含鋅量比較豐富。

鐵是重要的造血原料長期缺乏影響到胎兒的智力發育。要選擇吸收率較高的血紅素鐵，如豬肝，牛肉，瘦豬肉等。碘是參與胎兒神經系統的分化。含碘量豐富的食物有，海帶，紫菜等。

相關表明胎兒期是腦發育的第一次高峰，從原始的卵泡發育到130至180億個神經細胞。在此階段腦細胞分裂數量是不可逆的。作為胎兒的唯一營養來源，媽媽們要註意營養的攝入。

DHA的攝入

DHA為腦部發育提供直接的營養物質。攝取富含DHA的食物有如沙丁魚，金槍魚等魚類。

卵磷脂

卵磷脂是大腦發育必不可少的營養物質。富含的食物有大豆，蛋黃，肉類及動物內臟等。

蛋白質

蛋白質是胎兒大腦發育的物質基礎，每天得增加蛋白質的攝取量。優質蛋白質主要存在於牛奶，蛋，魚，瘦肉等食物。

葉酸

葉酸是腦部發育的必須營養物質。補充是孕期的前三個月就開始。通過膳食補充劑進行補充。

微量元素

微量元素鋅，鐵，碘補充。鋅是提高細胞分化與記憶功能。食物有牡蠣，海蠣肉等海產品外，芝麻，南瓜子，谷類胚芽，全麥粉，燕麥黃豆的含鋅量比較豐富。

鐵是重要的造血原料長期缺乏影響到胎兒的智力發育。要選擇吸收率較高的血紅素鐵，如豬肝，牛肉，瘦豬肉等。碘是參與胎兒神經系統的分化。含碘量豐富的食物有，海帶，紫菜等。

相關表明胎兒期是腦發育的第一次高峰，從原始的卵泡發育到130至180億個神經細胞。在此階段腦細胞分裂數量是不可逆的。作為胎兒的唯一營養來源，媽媽們要註意營養的攝入。

DHA的攝入

DHA為腦部發育提供直接的營養物質。攝取富含DHA的食物有如沙丁魚，金槍魚等魚類。

卵磷脂

卵磷脂是大腦發育必不可少的營養物質。富含的食物有大豆，蛋黃，肉類及動物內臟等。

蛋白質

蛋白質是胎兒大腦發育的物質基礎，每天得增加蛋白質的攝取量。優質蛋白質主要存在於牛奶，蛋，魚，瘦肉等食物。

葉酸

葉酸是腦部發育的必須營養物質。補充是孕期的前三個月就開始。通過膳食補充劑進行補充。

微量元素

微量元素鋅，鐵，碘補充。鋅是提高細胞分化與記憶功能。食物有牡蠣，海蠣肉等海產品外，芝麻，南瓜子，谷類胚芽，全麥粉，燕麥黃豆的含鋅量比較豐富。

鐵是重要的造血原料長期缺乏影響到胎兒的智力發育。要選擇吸收率較高的血紅素鐵，如豬肝，牛肉，瘦豬肉等。碘是參與胎兒神經系統的分化。含碘量豐富的食物有，海帶，紫菜等。