治療頸椎病的妙方 如何預防頸椎病

1做一下後抬腿運動

做一下後抬腿運動。雙手扶住桌子或者任一一個固定物體，兩條腿向後抬起，交替做，每天堅持20-50次。使勁部得到鍛煉，功效類似於專門拉伸頸部的醫療儀器，可以節省掉醫療費用。

2蹲起運動，每天堅持20次

蹲起運動，每天堅持20次。身體先蹲下，然後再站起，如此反復做，大概20次左右，能多做更好，可自然拉伸頸椎，效果明顯。

3洗澡時，用熱水拍打肩部

洗澡時，用熱水拍打肩部。淋浴的時候，可以用毛巾搭在雙肩上，水龍頭噴出熱水拍打雙肩十分鐘或者更長時間，一方面，熱水可以促進血液循環，另一方面，拍打可以起到按摩的作用。

勿長時間低頭看手機或者伸脖子看電腦。手機、電腦都有很重的輻射，加上低頭，伸脖子，頸椎長時間保持一個動作，容易僵硬，使頸椎不堪重負。

4勿睡過軟的床鋪

勿睡過軟的床鋪。現在的床多半是席夢思，很軟的那種，一開始睡感覺很舒服，長時間頸椎、腰椎都容易出問題，第二天早起會出現全身酸痛的情況，所以應該選擇軟度適中的床鋪。

5勿枕高枕頭

勿枕高枕頭。枕頭太高會使頸部彎曲程度過大，扭曲，變形，加重頸椎負擔，日積月累也會引起頸椎病。

6少開車，多走路

少開車，多走路。開車需要全神貫註，全身得不到運動，身體總是保持一個動作，有的開長途車需要好幾個小時，這就為頸椎病埋下瞭隱患。

7多進行跳繩、羽毛球之內的體育鍛煉

多進行跳繩、羽毛球之內的體育鍛煉。跳繩、打羽毛球都可以促進頸部拉伸，得到鍛煉，每天堅持半小時，也會收到很好的效果哦~~