專屬糖尿病人的水果有哪些？

糖尿病病人能吃什麼水果

含糖低的瓜果中西瓜、南瓜、西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、例子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12%以內;

含糖較高的有香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%-16%，甘蔗含糖20-30%，蜜棗、葡萄幹含糖則高達70%-80%。糖尿病人應盡量選食含糖低的瓜果，對於糖量中等的瓜果不可多吃，應予節制，而對於含糖量高的柿餅、甘蔗、蜜棗、葡萄幹則宜禁食。

果汁及水果罐頭含糖量高，不吃為好。進食水果時間以餐後或兩餐之間較為適宜每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。

含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等，就得小心選用;超過20克的有棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用，可予推廣。

此外還要配合食量，不要一成不變。西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉為20%。西瓜含糖雖少，但吃上500克，就相當於香蕉100克、梨170克瞭，所以食量也不可過多。水果的吃法也要講究，不要在進餐後就馬上吃，可在兩餐之間或睡前進食。最好還是試探著吃，即在吃後2小時測尿糖。若尿糖增加則需減量;如水果減量後尿糖仍高時，應適當減少主食量。

水果的含糖量(每百克水果中含糖克數) 及選擇含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜1.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。

含糖量8%-13%的水果有：檸檬8.5、%鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠蘿9.3、%桃子 10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。

1.選擇含糖量少但含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。

2.選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。

3.盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰島細胞負擔。

4.選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。5.盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維少。

註意事項

1.可食不等於食量不限。比如：西瓜含糖雖少，但吃上500克，就相當於香蕉100克、梨170克瞭，所以食量也不可過多。

2.水果的吃法也要講究，不要在進餐後就馬上吃，可在兩餐之間或睡前進食