中老年人怎樣進行科學飲食

每天吃飯的時候，每餐飯不要吃太多，做到少食多餐。很多長壽村的老年人都有少食多餐的習慣。千萬不能暴飲暴食。

1不要吃宵夜，而且晚飯不要吃太晚

不要吃宵夜，而且晚飯不要吃太晚。晚上宵夜或者吃瞭難消化的食物會增加血液中的脂肪含量。

在平時的日常飲食中多吃粗糧，因為粗糧中有很多人體所需的微量元素和植物纖維素。

平時在炒菜的時候少放些油，特別是動物油。吃多瞭會引起血脂升高。

多吃些綠葉蔬菜和豆制品，不偏食不挑食，各種營養都要攝入，不過，肉類粗纖維的食品要少吃。

2用餐的時候少喝酒

用餐的時候少喝酒。酒精傷肝而且容易造成心肌梗塞。適量的紅酒可以軟化血管對身體健康有好處，但是酒精不能過量。

註意事項

要想身體健康，養成好的生活習慣和飲食習慣非常重要。