日常如何護腰？

一是日常註意腰部姿勢，不要長時間彎腰作業，註意坐的姿勢，腰背要坐直瞭，不要哈著腰，哈腰時候脊柱彎曲承受力度，會傷害脊柱。

二是日常鍛煉腰部，這個鍛煉指的是適當的鍛煉，不是高強度鍛煉。比如下腰，主要是使腰關節得到多角度的放松、伸展，不要挑戰極限，以舒適為宜。日常可以做廣播體操裡面的體側運動和體轉運動來鍛煉腰部。

1三是註意腰部保暖

三是註意腰部保暖。年輕的時候凍就凍一會兒，傷著關節，年紀大一點都會給你顏色看。所以腰部保暖要從年輕時候做起。盡量不要穿露腰裝，如果情況沒辦法，事後可以特別進行一下腰部保暖。比如戴護腰、熱水袋、電吹風暖吹。

四是要勞逸結合，不可過於勞累，也不能過於安逸。過於安逸就好比一臺開啟的電視機長時間不用容易出問題，過於勞累，不用說，肯定會勞損。勞逸結合最重要。幹體力活如果必須繁重，那麼註意別長時間一個動作。

五是使用抱枕，腰部疲勞久坐之人要懂得使用抱枕，給腰部以支撐。

六是心情要好，飲食清淡，早睡早起，免疫力上來瞭，你的腰部也會跟著好的。

註意事項

平時積極參加體育鍛煉、保持腰背肌功能、避免腰部過度勞累、少坐多站

建立良好的生活方式和生活規律