預防乳腺癌的辦法！

1、服維生素D最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600 國際單位維生素D。

2、多曬太陽多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為皮膚隻有在陽光下才能合成維生素D。美國專傢說，對大多數人來說，每天曬10到15 分鐘太陽就夠瞭，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專傢提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。

3、經常運動最近，美國國傢癌癥協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低瞭37%。

4、選擇合適的內衣女性在平時也應註意內衣應合適，以棉質為宜，否則也容易引發一些乳腺疾病。如蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質等內衣容易致使乳房皮膚過敏，而且其脫落的小線頭可能會進入乳頭提起，進而便可能造成乳腺炎；而如過緊的內衣則可能會導致乳房血運不暢及壓迫性疼痛，進而也容易引發一些乳腺疾病。

註意事項

遺傳易感性是導致女性患有乳腺癌的重要因素之一，很多時候這傢族史調查的相關的臨床資料表明，所以說很多的有傢族史的乳腺癌發生率大多數都較無傢族史的要高。 乳腺癌具有一定的傢族遺傳傾向 乳腺癌在某些傢族中的聚集現象，在一級親屬中發病危險性高達50%，傢族中較遠的親屬發病危險性小。

乳腺癌高危人群更需要關註乳房情況，定期體檢。 乳腺癌的傢族聚集傾向，可能與遺傳因素和環境因素都有關，用單一的遺傳因素或者環境因素都不能圓滿地解釋乳腺癌在傢族中的聚集傾向。但對在一級親屬中有患乳腺癌的婦女，經常性的乳房檢查是必要和穩妥的。