放假回來不想上班？教你調理假期綜合癥

假期綜合癥的產生的原因主要是因為生活規律的突然改變，導致身體出現瞭一些不良的身體反應。或許是飲食上的大魚大肉，或者是突然間的運動量“超載”，都會導致身體出現很多不適應的反應。

那麼，每當假期快要結束的時候，我們該如何來調整自己的生活狀態，不至於讓身體和心理出現不尋常的負擔呢?首先我們來看一下假期綜合癥有哪些，大傢可以對照參考一下!

假期綜合癥的癥狀

假期綜合癥一般“喜歡”兩種人，一種是平時壓力大的人，一般沒有什麼機會出去玩，接連幾天休息，放松時間太長，就像一根彈簧，拉得太松後恢復不瞭原狀。

另一種是在長假中把節目安排得滿滿當當，結果身心疲憊，彈簧繃得太緊，也打亂瞭生物鐘。

現象一 生理不適

上班時沒時間隻能吃快餐，過節期間的長假享盡各種美食佳肴，大魚大肉這樣給腸胃帶來沉重負擔，造成消化不良，暴飲暴食、油膩食物還會使得胰腺充血水腫、急性發炎。而且大量的飲酒也造成瞭肝臟超負荷運作，同時影響我們的口腔、咽喉、膽囊等等。

現象二 上班恐懼

長假期間，無憂無慮的生活是每個人都想要的!沒人管，沒有壓力，想睡到幾點就幾點，想熬夜就熬夜，再也不用擔心第二天起晚瞭上班瞭會遲到。殊不知，這樣的假期生活給我們的後續工作生活也會帶來困擾。

因為一般情況下，在上班前一兩天，心理總會出現些許的波動!心煩意亂是肯定的，不僅朝九晚五，面對復雜的人際關系，又要承受工作壓力，總希望上班時間能再往後推遲幾天。

現象三 旅遊綜合癥

如今生活水平已經逐漸提高，越來越多人選擇出去散心，這也就是人們出去旅遊的目的!放松身心享受美景，可短短的假期輾轉多地，連日的奔波後，舟車勞頓肯定會身心俱疲，這樣的後果便是放松身心的目的沒有達到，反而比上班更累!

旅遊期間由於身體疲勞和飲食的不規律，打破瞭身體的酸堿平衡，外加環境改變、水土不服，人體的免疫力降低引發身體的不適。

假期綜合癥是許多人逃避不瞭的一個問題，也的確成瞭許多人心中的一個痛楚!當然，假期綜合癥飲食可以慢慢治愈的，接下來針對不同的人群為大傢介紹一些貼心的建議!

如何調理假期綜合癥

旅遊一族

如果你在假期中長時間的到處遊玩，想必你的身體一定會特別的疲勞!所以睡前洗個澡，亦或是熱水泡泡腳，都對入睡有很好的幫助。

人的腳底有很多的穴位，每天用熱水多泡腳，能夠促進血液的循環，去除時下冬天的寒氣，還可以刺激腳部的穴位，從而達到保健身體，養氣通絡的功效;泡腳還能幫助帶走人體內的廢物，給腳部供給養分，通過神經刺激，治療疾病。

體內的循環加快，也可以側面促進人體的新陳代謝，輸送血液到足部末梢，減少高血壓、心臟病等高位疾病的發生。

赴宴一族

和朋友聚會成瞭假期很多人都要去做的一件事情!當然，吃吃喝喝是必須要做的事情，難免會出現吃的太撐的現象或者是連續“趕場”吃的不停的狀況。

所以，還是要建議大傢少吃多餐，飯前一小時做些適量的運動;另外，榨蘋果汁定時飲用是一個非常有效的方法。

另外，補充睡眠，合理飲食，想想假期結束後的工作安排和自己奮鬥的目標，相信你一定會充滿活力;亦或是可以考慮白天工作時喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡，相信時間不長就可以恢復。

結語：假期的生活是非常美好的，但是我們在享受美好生活的同時，還是要多多註意自己的身體和心理的一些細微的變化。假期綜合癥也是比較可怕的，稍不留神就會讓你遭受“傷害”。所以，一定要認真對待，千萬不可以掉以輕心!