日常養胃小技巧

11、三餐飲食規律

1、三餐飲食規律。日常養胃應先從規律生活作息開始，胃的動力也是根據一天饑餓的狀態分佈。一日三餐應按時按量攝入，不可不吃或少吃，保持均衡的營養。

22、飯前宜喝湯

2、飯前宜喝湯。吃飯之前先喝一口熱湯，不僅可以幫助潤滑食道，而且可以促進消化吸收，降低胃病的發生幾率。但應註意，湯不宜油膩，以清淡為主，且不可過量。很多人選擇飯後喝湯，其實飯前喝湯更有利於胃的保養。

33、註意飲食，食療養胃

3、註意飲食，食療養胃。日常養胃應拒絕食用刺激性強的食物，比如生冷辛辣，煙酒濃茶，油炸燒烤等。多吃牛奶，蜂蜜，花生，胡蘿卜等蔬菜水果健脾養胃。粗茶淡飯等粗糧更有益與養胃。

44、飯後不要馬上睡覺

4、飯後不要馬上睡覺。很多人吃完飯沒事幹，選擇躺在床上看電視或者直接入睡，其實這是不健康的，這樣會增加胃的負擔。飯後立馬入睡會降低機體的能動性，使消化系統功能減弱，易造成積食或消化不良。

55、飯後適量運動

5、飯後適量運動。俗話說得好，飯後百步走，活到九十九。吃過飯大約半個小時後可以適量運動，去公園散散步，可以有效促進消化。但不宜飯後馬上運動或劇烈運動。適量的運動主語胃動力，分解胃壓力。

66、吃面喝湯

6、吃面喝湯。面條是最養胃的，不僅營養豐富而且容易消化。其實吃面的時候喝湯更加養胃，不僅可以促進消化，而且可口美味。胃不好的人可以適當在早餐和晚餐吃面。這樣有利於養胃。