導讀:鱸魚富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分還含有鈣、鎂、鋅、硒、磷鐵、煙酸、維生素A、B族等物質。鱸魚能補肝腎、健脾胃、化痰止咳對肝腎不足的人有很好的補益作用還可以治胎動不安、產後少乳等癥。準媽媽和產後婦女吃鱸魚既可補身又不會造成營養過剩而導致肥胖。
1把鱸魚處理幹凈
把鱸魚處理幹凈。
在鱸魚兩面切花刀,然後在魚的兩面均勻塗抹上適量鹽,淹制15-20分鐘。(由於今天買的魚有點小,所以準備瞭兩條)
準備輔料,將大蔥、薑切絲,蒜切片,香蔥切小段,青椒、紅椒取適量切成絲備用。
將淹制好的魚 盤中多餘的水倒掉,將備好的蔥薑蒜均勻鋪在盤底和魚身上,取適量生抽和醋均勻撒在魚身上,加入適量白糖和雞精。(如果有些朋友口重的話,還可以加入少許食鹽)
蒸鍋中加入適量清水,大火加熱至水開,將魚盤放入蒸鍋中,轉小火蒸5分鐘,打開鍋蓋,向盤中加入適量料酒,再蒸5-8分鐘。(蒸制時間根據實際情況可適當調整)
將蒸好的魚取出(如果盤中湯汁過多,可將部分倒掉),將魚表面的蔥薑蒜拿掉(根據個人喜好),將備好的青椒、紅椒絲鋪在魚上,撒少許香蔥。
炒鍋內加入適量食用油燒熱,將熱油澆在青、紅椒絲上面,即可。
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