為什麼,“男要冷““女要熱”養生之道告訴你

男人“冷”養生

小夥子睡涼炕，全憑火力壯

男人的“火力”的確要比女人壯一些。對他們來說，不妨經常嘗試一下“冷”養生。水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿，既舒適又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃，極易摧毀精子的生長環境，甚至造成“死精”。

襠部冷下來

男性的陰囊具有溫度調劑的功能，就像一臺“空調”，調劑著整個生殖器官的溫度。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。

水溫冷下來

男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘，每周累計不超過30分鐘。

飲食冷下來

男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用油不超過30克。

火氣降下來

火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。

暖腳促睡眠

雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

暖食養腸胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒的女性更應註意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些薑、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

暖水防婦科病

做傢務最好多用溫水。熱水能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖體護子宮

大傢都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，實在，女人的生殖系統最怕冷，“隻顧風度不顧溫度”的直截後果就是月經不調和痛經。在冬天，女人要格外註意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效防范頸椎病，因此，出門時別忘瞭戴上圍巾;不要穿太緊的襯衫，否則會阻礙血液循環;長靴最好也別長期穿，兩天換次一般冬鞋。