男人補腎要怎麼吃

一、生食板栗可補腎

板栗生食，聽起來就很神奇，日常人們習慣將板栗水煮、烹炒，萬沒想到可以生食。人到老年，由於陽氣漸漸衰退，容易出現老眼昏花、腰膝酸軟、牙齒脫落等癥狀。這些都是腎氣不足的表現，食用生板栗就是補腎的好辦法。

如何食用板栗補腎才是最科學的呢?每天把適量的新鮮板栗放在口中細細咀嚼，慢慢吞咽下去，就能收到效果瞭。中老年人吃風幹的生板栗5~8枚為宜，可以幫助預防和治療腎虛、緩解腰酸腿疼的現象。需要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。

二、你所不知道的板栗

一方面，人們稱頌板栗是“腎之果”，以此贊美板栗的滋補作用;另一方面，又有人將其歸結為胃脹氣的元兇。今天我們就來討論板栗的功與過。

1.板栗之功

板栗味甘，性溫;歸腎、脾、胃經。每100克板栗中含有約25毫克維生素C，比番茄的維生素C含量還要多。另外，其維生素B1、B2、胡蘿卜素的含量較一般幹果都高。板栗所含的礦物質也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等，比蘋果、梨等普通水果高得多。

板栗富含膳食纖維，每100克板栗可食部分平均為1.4克。米、面等一般糧食的膳食纖維在0.5克以內，板栗的膳食纖維含量毫不遜色於蔬果。

2.板栗之過

 (1)易導致腹脹

板栗與一般蔬菜所含的膳食纖維的結構有所不同，屬於產氣食物，極容易在腸道內發酵產氣，因此多吃板栗容易導致腹脹。腸胃不適的人不宜吃板栗。

 (2)不利於控制體重

前面提到，板栗的碳水化合物含量達到62%，其糖類和熱量均較高，一次吃太多不利於控制體重。肥胖者就不要吃太多板栗啦。

總而言之，適當的吃一些板栗可以有效促進腎臟健康，有一定的補腎功效，而且板栗當中含有的營養十分豐富，能夠給身體補充大量的營養，保持身體健康。但，板栗建議大傢不要一次性吃的太多，否則很容易帶來一些副作用。