冬季來臨，如何防寒保健

保暖的衣物，冬季氣溫低，我們首先要做的就是避免因寒氣侵入帶來的感冒，千萬不要在這時要風度不要溫度，你可以備上一件漂亮的羽絨服，還覺得冷可以加一件小背心。

早睡早起，我知道大冬天早起對大多數人來說都是一個超大的難題，但是早睡早起可以養足人體陽氣，所謂正氣在體內，寒氣難侵。

養心氣，在大寒時節，我們應該保持好的心情，心氣平和，體內的氣血才能和順通暢，以免擾亂體內的正氣陽氣，以便讓身體可以自行供熱。

冬天更要註意室內的通風，千萬不能因為寒冷整天把門窗緊閉，我們可以在中午把窗戶打開二十分鐘左右對室內進行通風。加強室內空氣的流動對我們的健康也是有益的，當然如果是霧霾天那就除外瞭。

冬天飲食當然也是非常重要的一點啦，我們要避免生冷刺激的食物進入體內，這會損害我們的脾胃陽氣，可以選擇一些燉肉，煲魚或者中藥火鍋。

鍛煉身體可是不管什麼季節都要進行的哦，比如我們可以慢跑，打太極或者瑜伽，這些運動都可以增強身體素質，既保暖又健康。但我們要註意的是冬季晨練最好在日出之後進行。

註意事項

保持適當的運動

忌食生冷刺激食物