贅肉怎麼減？藥茶去贅肉輕輕松松的瘦

瑜伽去贅肉篇

一、蝗蟲式瘦腰瑜伽

1、俯臥，雙腳並攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。

2、慢慢抬起右腳離地，並保持右腿伸直，右腳面繃直。

3、放低右腳，同時抬起左腳，雙腳並攏架空，重復多次。

二、眼鏡蛇式瘦腰瑜伽

1、俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。

2、慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。

三、弓式瘦腰瑜伽

1、俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。

2、繼續分開雙腳比臀部寬，繼續抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。

3、並攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。

簡單的3式瘦腰瑜伽教程，通過專門的瘦腰動作對其進行鍛煉，促進腸胃蠕動，同時還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛煉，充分燃燒腹部贅肉的熱量。因為瑜伽屬於運動減肥方法，所以與其他的減肥方法相比，見效還是比較慢的，所以隻有長期堅持才會有明顯的效果。

茶飲去贅肉篇

荷葉山楂茶

鮮荷葉、山楂各5g。制法：將2味放入茶杯中，用沸水浸泡10分鐘即可。當茶飲用，每日1劑。

有化食導滯，降脂減肥之功。適用於高血壓型肥胖者。

玉米須楂茶

玉米須、山楂根各50g。制法：將2味洗凈，放入鍋中，加清水適量煎湯即可。代茶常飲用。

有健脾利水之功。適用於脾胃虛弱，水濕內阻導致肥胖者。

三花茶

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各適量。制法：將諸藥洗凈，放入鍋中，加清水適量，煮成湯汁即可。代茶隨意飲用。

有利氣降脂之功。適用於水濕內停導致肥胖者。

三皮飲

西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮各20g(均為鮮品)，鹽少許。制法：將3味放入鍋中，加清水適量煮熟，加鹽調味即可。每日飲用適量，可常飲。

有行氣利水之功。適用於水濕型肥胖者。