如何培養1-3歲寶寶的飲食習慣

培養1-3歲寶寶的飲食習慣

1、現在，你該培養他良好的飲食習慣。每天最好能吃5頓，水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。

2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿卜或者黃瓜。

3、當你烹飪蔬菜的時候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時營養成分保留更多。

4、如果沒有什麼辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小塊，拌在米飯中或者醬汁裡。

5、如果讓寶寶和傢人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路裡和脂肪。

6、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養價值就越高，你可以按照這個原則進行選擇。

7、如果寶寶不想吃，就把食物拿開，而不是逼著他吃。

8、給寶寶吃健康的零食，讓他遠離巧克力、薯片、果凍。

9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，你自己首先要有健康的飲食習慣。

10、隻在吃飯的時間吃含糖的東西，因為同時吃別的食物可以稀釋酸性，降低糖對牙齒的腐蝕性。

11、是讓寶寶接觸新食物的時候瞭，這樣可以有效預防偏食。如果他不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會成功的。

12、為瞭讓寶寶吃新食物，試試用遊戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給他吃東西，再讓他猜猜吃的是什麼。寶寶沒準會喜歡這種方法哦。

13、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口，所以盡量把食物作成小份的，一份吃完瞭再給一份。

14、如果他不要吃某種食物，不要強迫他立刻吃，過一陣子再試試。

15、讓寶寶的食譜豐富多樣，避免他因厭倦而不肯吃。

16、盡量給他吃全脂食品，寶寶至少在2歲以前都不該喝低脂牛奶。

17、讓你的寶寶和你一起做飯，這樣可以提高他對吃飯的興趣。

18、如果他告訴你他餓瞭，最好馬上讓他吃到東西，因為寶寶很可能在等待的過程中被其他東西所吸引，而失去吃飯的興趣。

19、你可以開始給他吃一些高纖維的碳水化合物，比如土豆、黑米等，但是不要太多，寶寶的小肚子很容易填滿。

20、避免吃煎烤食物，最好煮或者用微波爐加工食物。

21、如果寶寶愛吃奶油，隻在面包上塗薄薄一層，不要給他吃太多。

22、限制寶寶吃甜食，這樣寶寶得齲齒的概率就小很多。

23、制作食物的時候，最大限度地滿足孩子的喜好。比如可以嘗試將蔬菜做得五彩繽紛，孩子自然會胃口大開。

24、在買水果或者蔬菜時，讓寶寶自己做出選擇，寶寶肯定會更樂意吃自己選的東西。