躺著追韓劇導致青光眼發作 教你健康玩手機

追韓劇導致青光眼發作 健康玩手機

近日，南京一名20歲的美女在周末連追18集韓劇後身體出現頭痛、眼睛脹痛等不適癥狀，到醫院檢查才發現眼睛由於長時間的對著電子屏幕導致青光眼發作。專傢提醒，如果本身有患病基礎，又喜歡長期在暗光下看手機，就會導致青光眼急性發作，而青光眼是我國排第一位的不可逆致盲性眼病，喜歡煲劇的朋友要特別留意。

長期玩手機會造成健康危害是一個老話題瞭，可是現在人們對手機也越來越依賴，很多人出門的頭等大事就是記得帶上手機，所以說健康的玩手機變得尤其重要。

玩手機時，可以嘗試這5招：

1.睡前玩手機屏幕調夜間模式

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調低，智能手機一般都會有夜間模式。當手機屏幕過亮，與夜晚環境對比度過大，會使眼睛產生疲勞，建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。

2.手機屏幕向下傾斜45°

玩手機時不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久瞭會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。

3.不要側躺著身體玩手機

側躺玩手機對眼睛的壓迫最大，這樣玩手機會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長瞭眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

4.不要俯臥身子玩手機

俯臥姿勢玩手機，會影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發疲勞，使人難以進入睡眠狀態。建議仰著玩手機，但是時間久瞭雙手會酸麻，可以在手肘下墊個枕頭支撐，但要註意手機滑落砸到臉得不償失。

5.不要低頭玩手機

如果長期低頭玩手機，頸椎曲度會逐漸變小，導致神經受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至於在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。建議低頭玩手機時半個小時活動一下頸脖和手臂。

小貼士：很多人習慣睡前玩手機，但是睡前過多的活動會導致大腦興奮，難以很快的入睡，睡眠質量就會降低，所以睡前還是不要過多的玩手機，可以選擇聽一些輕音樂放松自己，提高睡眠質量。