腰酸背痛咋辦 這些穴位幫你祛除酸痛

面對日益繁重的壓力很多人為瞭生活而疲於奔命，工作時在電腦前一坐就是一整天，時間一長身體難免會吃不消，腰酸背痛是困擾大多數在辦公室工作者的問題，病犯的時候，讓人坐立難安，無心工作，如何緩解這種“職業病”是人們熱切關心的問題。

對身體進行調理向來是中醫所擅長的，對於腰酸背痛的癥狀也不例外，我們可以通過按摩穴位的方式對病癥進行緩解。

委中穴

委中穴位於人體膝關節背面，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的正中央。找準穴位之後將手指按在穴位上，力度以能感到些許酸痛為宜，一按一松為一次，進行按壓50次左右。此外，還可以選擇用指背對穴位進行扣擊50次。

按摩委中穴可以起到疏經活絡、理血和氣的功效，對緩解腰酸癥狀效果顯著。

肩井穴

肩井穴位於人體肩上，大椎與肩峰端連線的中點，乳頭正上方與肩線交接的地方。用兩根拇指的指腹按住穴位，對兩側進行按摩50次作用，力度以感到酸脹為宜。

按摩此穴，可以起到祛風清熱、活絡消腫的功效，能夠有效緩解腰酸背痛。點擊藍字瞭解更多腰酸背痛小常識：總覺得腰酸背痛 教你身體想要的7個拉伸動作 試一試

腰眼穴

腰眼穴位於人體的第四根腰椎棘內側的凹陷處，在背闊肌和髂肋肌中。找準穴位之後，握緊雙拳，用拳尖對此穴進行按揉，可以起到活血通絡，健腰強腎的作用，對腰酸背痛可以起到調理作用。

除瞭按摩穴位之外，還有哪些方式可以緩解癥狀呢?下面為大傢介紹幾種簡單易操作的小運動。

肩部運動

跪在地上，將腳底向上放置，坐在腳後根上，雙手置於腳底支撐，上身慢慢向後仰，以20秒為一組，做上5組為宜。這個運動可以放松肩部和背部。

壓腿運動

單腿跪在地上，另一隻腿做壓腿動作，將雙手放在支撐腿上，身體慢慢向前傾，這可以有效的放松大腿和腰部的肌肉，以15秒為一組，可以盡可能多做幾組。

屈腿運動

面朝上平躺在地上，將肩膀放松，一直腿抬起，將膝蓋彎曲，另一隻腿架在屈起的腿上，像是在懸空翹起二郎腿，雙手抱住屈起的大腿，以20秒為一組，可以進行5組，這一動作可以有效放松全身脊椎。

造成腰酸背痛的原因紛繁復雜，除瞭日常的按摩和小運動之外，關鍵還是要養成健康的習慣，養成健康的坐姿，避免長期久坐，以免對脊椎、腰椎造成傷害。