常按腳讓你多活十年！足部養生保健知識

足部養生小妙招

踮腳走路靈活關節

分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內側來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強小腿肌肉力量的作用，同時還能鍛煉關節的靈活性，降低出現踝關節扭傷的幾率。

對於初學者來說，我們建議用手扶著固定的物體來進行練習，等到熟練瞭之後再慢慢的放開自行練習，以防不小心摔傷瞭。

活動腳趾增強腸胃功能

中醫理論上講，胃神經通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內庭穴也位於腳趾的部位。

腸胃功能不好的人可以經常活動腳趾，比如練習用腳趾抓地，或是用第二和第三個腳趾夾東西。

經常這樣練習，便可以增強腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。

光腳滾網球緩解腰背酸痛

雖然雙腳與腰背離得很遠，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯系。

如果經常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來回滾網球。

讓網球從腳趾到足跟來回滾動，每天進行3分鐘即可，長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。

絲瓜絡擦腳心美膚祛斑

專傢研究出一種不用花錢就可以做到美容護膚的功效，就是以按摩腳心的方式來美容，很受青睞。

方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺，促進腎上腺分泌激素，從而增強皮膚細胞的活力，達到促進新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。