經期可以吃蘋果嗎 經期應該註意什麼

女性到瞭月經期間身體的提抗力就會下降，一般在這期間是不能吃辛辣生冷食物的，不然會導致很嚴重的後果。那麼月經期間可以吃蘋果嗎？

經期可以吃蘋果嗎

經期是可以吃蘋果的，但是要是常溫下的，蘋果營養豐富，應該多新鮮水果和蔬菜來補充營養，使人快速恢復。在經期的女人身體的抵抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。

經期飲食的註意事項

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經期應註意以下幾點：

1、註意外陰清潔

在月經期每天要用溫開水清洗外陰，洗澡時不要用盆浴，最好用淋浴，以免臟水進入陰道，引起炎癥。

2、月經期絕對不能過性生活

因為性生活容易把細菌帶入陰道而引起炎癥，同時也引起月經過多，月經時間延長等。

3、月經期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，註意不要受涼、淋雨等。

4、經期不要激烈運動

月經期雖然有些不舒服，但可以照常工作、學習及參加一般的傢務勞動，但太劇烈的勞動應盡量避免不要在潮濕的地方久待。

5、月經期要保持情緒穩定，精神愉快

成年婦女在月經期也要保持飽滿樂觀的情緒，避免情緒波動或特大的精神刺激，因為這些情緒變化可引起月經失調。

經期是可以吃蘋果的，但是要是常溫下的。另外，月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養，多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物。