粗糧也可以煲湯 營養美味效果棒

粗糧也可以煲湯  營養美味效果棒

平時我們吃粗糧都是熬粥或者直接蒸著吃，其實粗糧還可以煲湯，養生效果也是妥妥的，那麼粗糧有哪些煲湯方法呢？接下來就和小編一起看看吧。

1、南瓜枸杞甜湯

原料：南瓜200g，枸杞50g

輔料：冰糖20g

做法

1、南瓜去皮洗凈，建議南瓜挑選類似“保齡球”形狀的，這種比較甜；

2、將南瓜切成方塊；

3、枸杞用清水浸泡5分鐘，去掉雜質、灰；

4、浸泡後的枸杞清洗幹凈備用；

5、煮鍋置火上，放入南瓜塊、冰糖，倒入適量清水，喜歡喝湯就多放點水；

6、南瓜煮熟的前5-10分鐘，放入枸杞；

7、食材煮熟後，關火；

8、溫暖的南瓜枸杞甜湯上桌咯。

2、糙米薏仁紅豆湯

材料：糙米100克，紅小豆100克，薏仁70克，水900克。

做法

1、準備好原料；

2、將原料稱重；

3、將薏仁提前一晚泡好（至少也要浸泡2個小時）；

4、將原料倒入壓力鍋內，再加入900克的水，蓋上蓋，定時30分鐘即可。

5、按自己口味，吃的時候可以放點紅糖，味道更好！