睡多久都感覺睡不夠？當心是血瘀

中醫血瘀分2種：氣鬱血瘀、寒凝血瘀

中國知名中醫養生專傢佟彤在其著作《這樣生活少疲勞慢衰老》一書中指出，現代女性“十女九瘀”，中醫講女性瘀血，可分為“氣鬱血瘀”、“寒凝血瘀”2種。氣鬱一般和情緒有關系，除瞭容易有瘀血癥狀外，月經來前還會乳房脹、心煩、容易發脾氣，甚至每個月還會發作一次“神經性頭痛”。

女性骨盆腔受涼　血循不良易瘀血

寒凝血瘀則和骨盆腔受涼，導致“骨盆腔瘀血癥候群”有關。女性骨盆腔裡的卵巢靜脈多達5至6條，骨盆腔靜脈就像一個水網相連的沼澤，能容納大量迅速流入的動脈血液，因此骨盆腔的血流較緩慢、容易停滯，若是平時不註意骨盆腔保暖，一旦受涼，骨盆腔內的血液便會出現“遇寒則凝”瘀血的狀況。

此外，骨盆腔中有膀胱、生殖器和直腸，這3個系統靜脈叢彼此相通，當3者中任何一個循環系統有障礙，都會影響到其他2個系統。

瘀血體質廢物排不出　長期下來易疲勞、下腹部墜脹痛

“瘀血”是導致現代女性疲勞的常見原因之一，一旦血液循環受阻，身體代謝的廢物無法經由血液循環排出體外，當廢物積存在體內，進而就會影響到整個人的精神，出現容易疲勞的癥狀。骨盆腔瘀血時，起初隻是會覺得容易疲憊，在久坐、久站後更明顯，還會出現頭痛、煩躁、易怒，類似經前癥候群的癥狀。

有些瘀血女性的肚子兩側會出現明顯的壓痛，骨盆腔、下腹部會有墜脹痛，大腿跟髖部都會痠痛無力，月經來潮時還會經痛，而且即便飲食有攝取蔬菜、水果，仍會出現便秘的狀況，這類型的女性就醫時通常都檢查不出病因。

養生當歸茶　去瘀活血通便秘

中醫治療瘀血會用溫藥，當歸是治療婦科問題的常用藥。出現便秘狀況的女性身體不但血瘀，還有血虛的狀況，當歸不但有補血的功效，還能通便。不過當歸味道較特殊，加入食物中煮有些人不易接受，建議最好是泡水飲用較佳。

【養生方/當歸茶】

材料：當歸粉10克。做法：將當歸粉直接泡水當茶飲用，也可以稍微煮過再喝，讓當歸成分釋出，效果更好。

睡覺曲腿側臥　促血循緩解瘀血

除瞭藥物治療外，有瘀血狀況的女性，平時要註意骨盆腔保暖，正確的睡覺姿勢也有助於舒緩瘀血。古人說：“站如松、坐如鐘、臥如弓”，曲腿側臥如弓狀的睡姿，能促進血液循、改善骨盆腔瘀血的狀況。