更年期來瞭……更年期婦女養生吃什麼

更年期來瞭……更年期婦女養生吃什麼

更年期的婦女由於生理變化、月經紊亂，所以很容易出現情緒失調、喜怒無度、時憂時悲、食欲不佳、睡眠不穩或月經拖泥帶水，腰膝酸軟、頭暈目眩、潮熱盜汗等現象。

為瞭改善上述癥狀的產生，除瞭應多與人溝通、培養興趣及找到精神依托之外，李傢雄中醫師建議用甘草、小麥、大棗這三味合著泡茶飲用或燉湯，最能改善更年期的精神官能癥候群，達到調節情緒、鎮定神經系統及養心安神的效果。

1、甘麥大棗湯

材料：甘草3錢、小麥3兩、大棗5枚、菜心半條、豬肋排半斤。

調味料：鹽2小匙。

作法：大棗洗凈，以刀背拍裂;甘草、小麥用清水沖一下;菜心去皮、洗凈、切滾刀塊;排骨洗凈後用沸水川燙，再撈起瀝乾備用。取一湯鍋將所有材料放入，加8碗水熬約40分鐘後，加鹽調味既可。

2、甘草的健康小語

甘草能瀉火解肌膚之熱，具有消痘疤、去痰止咳、解毒補氣等作用;而且它還能降低藥物毒性及補強藥效。

3、大棗的健康小語

大棗補氣、生津、合百藥，久服輕身延年。現代醫學研究指出，大棗維生素P的含量是所有水果之冠，磷、鈣含量也比其它水果高出2~12倍，是最能滋養血脈、強健脾胃的養生聖品。 本文來自藥材網

4、小麥的健康小語

小麥可以養心定精神、滋養腸胃，改善焦躁、憂鬱、失眠等，尤其有助於解除不明原因的精神抑鬱和緊張情緒，有憂鬱癥傾向的人，可經小麥燉粥或熬成茶湯飲用，以改善病情。