夏季健康睡眠很關鍵

夏日如何健康睡眠

起睡定時最保健

睡覺時人體的免疫功能加強，有利於抗病。因此，提高夏季睡眠質量，對緩解夏季“亞健康”至關重要。

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之作一些調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。

“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是5：30至6：30。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的幹擾，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。

夏季睡衣選擇

夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質的，以利於汗液的吸收。

要多喝水吃水果蔬菜

室外天氣炎熱，出汗增多使機體缺水，人體的正常反應本應是及時補水，可回到室內後的低溫環境可能讓機體“忘記”瞭這種本能。

因此，在夏天規律飲水非常重要。