中醫幫你擊破睡眠問題

睡眠不好的原因

營氣不足型：癥狀是老做噩夢，睡不踏實，睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、註意力不集中，有時還會出現心慌。治療上主要以養血安神為主，可以多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等，也可用百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。

肝鬱氣滯型：癥狀是入睡困難，有時胸脅會有脹痛感。治療上以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物，睡前半小時用熱水泡泡腳，註意調養精神，消除顧慮及緊張的情緒。

脾胃失和型：癥狀是時睡時醒，晚上睡得不安穩，同時口淡、厭食、大便不成型等，治療以和胃健脾安神為主，可食小米百合蓮子粥。做法是將百合、小米、蓮子熬成適量的水煮成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

心肝火旺型：整晚睡不著，多由於惱怒煩悶而生，常見於更年期女性，表現急躁易怒，目赤口苦，大便幹結，舌紅苔黃。治療主要以清熱解毒瀉火，針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢的人群，可以食酸棗仁粥。做法是將酸棗仁50g搗碎後取汁，用粳米100g加汁煮成粥，每晚睡前食用，也可以用玫瑰泡水喝。

營血蘊熱型：癥狀是醒得早，但醒瞭又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽幹、盜汗的癥狀。

治療宜清熱瀉火為主，多吃綠豆、蓮藕、薏米仁、用生地黃和冰糖泡水代茶飲。

可按摩內關、神門、後溪等穴位。