夏季小滿養生要防熱防濕

小滿時節要防熱防濕

清淡飲食，避免熬夜

在小滿節氣裡，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此，飲食上要以收斂為主，不要吃太辛辣、燥熱的食物，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物。如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。

除瞭註意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導，防止內熱產生。

調節情緒，培元固本

小滿還有“大落大滿，小落小滿”之諺語，“落”是下雨的意思，也就是說，到瞭小滿節氣，雨水豐沛，隨著氣溫增高，天氣將變得更加炎熱、潮濕，人的情緒也會隨之改變，感到煩躁不安。

市民可以通過練習五禽戲中的熊戲、打太極、瑜伽等來解除心煩，調息吐納。

補陽健脾，按足三裡

進入“小滿”後，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣也會因此受損。

另一方面，熱天人們貪涼飲冷，易受寒濕之邪而傷陽。《黃帝內經》之《靈樞·五邪》記載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。”“春夏養陽，秋冬養陰”，小滿時節補陽健脾益氣則比較適合按揉足三裡穴。同時，要註意避免過量進食生冷食物，少喝冷飲，多喝溫開水。