準媽媽孕期易水腫 消水腫要這樣做

飲食調理可有效緩解孕期水腫

緩解孕期水腫的飲食建議：少吃鹽、多吃蛋奶

首先，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量。

因為懷孕後身體調節鹽分、水分的機能會下降，建議每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對於一些含鹽量較高的醃制品，準媽媽應該盡量少吃或不吃。

其次，多補充蛋白質和鐵。

營養不良，如營養性低蛋白血癥、貧血的準媽媽也容易出現水腫。

因此，在孕期註意攝入優質蛋白，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等食物，此外還要攝入含鐵豐富的食物，如動物肝臟等食物。

再次，多進食蔬菜和水果。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。

最後，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。