導讀:現在生活節奏快,很多人面臨的其實是排便困難的問題。便秘確實是一個非常復雜的病。當短期內大便幹燥、排便困難很可能是不良生活習慣所導致的,比如減肥不吃飯或者吃得油膩又不運動,熬夜上火等。那麼,如何清宿便排毒呢?
少吃過度精制的淀粉
多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧。
粗糧中含有許多維生素和礦物質,這些營養素有助於調節腸胃內環境、保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。
多吃含膠質食物
適度食用海帶和紫菜等含大量膠質的食物,不但有助通便,更能促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外,相當適合腫瘤病人於接受放化療時食用。
且海帶、紫菜都屬鹼性食品,有淨化血液作用。
木耳
同樣含有大量膠質的黑木耳,則有幫助降低膽固醇、清滌胃腸。
木耳可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外的作用。
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