抑鬱癥危害心理健康 抑鬱癥食療吃什麼好

鬱抑癥危害心理健康  抑鬱癥食療吃什麼好

抑鬱癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑鬱癥除瞭專業治療外，食療也是一種好方法。

1、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

4、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。

5、菠菜

研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

6、櫻桃

因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。科學傢認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

註意事項

抑鬱癥是一種常見的嚴重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑鬱癥應及時治療，到正規醫院接受專業醫生的專業診治，以盡快脫離抑鬱癥困擾。治療抑鬱癥的方法很多，除瞭以上抑鬱癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。