女人失眠吃什麼食物好

睡覺對於每個人來說都是非常重要的，尤其是女人，都說女人養生就靠睡覺!但是現在很多的職場女人們都會有失眠的困擾，失眠怎麼辦才好呢？失眠的自我療法是怎麼樣的呢，飲食治療失眠的效果是很好的，下面就一起來看看女人失眠吃什麼食物好吧！

1、神經緊張

都市女性吃什麼緩解失眠呢？女性怎麼遠離亞健康呢？專傢建議對於精神緊張的人而言，多吃蒸魚可以有效地緩解這種癥狀。不僅如此，還要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

2、精疲力盡時

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等幹果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

3、眼疲勞

鰻魚是眼疲勞的有效良藥，因為鰻魚中有豐富的維生素A，對於緩解眼疲勞很好。其實還有其他的富含維生素A的食物如：胡蘿卜、動物肝臟等。

4、大腦疲勞

吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

5、心理壓力大

維生素C對於心理壓力過大的人來說就是救命的藥，所以建議大傢在壓力太大的時候要多吃含維生素C的食物，如西蘭花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

6、失眠煩躁

鈣、磷元素可以有效地緩解失眠的癥狀，而且可以緩解精神壓力，對於生活壓力帶來的情緒上的壓抑有很好的緩解效果。養生專傢建議大傢可以多吃富含蛋白質的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。新時代的女性生活、工作兩手抓，難怪女人失眠的現象越來越普遍。

女人失眠是怎麼回事

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。

導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。中醫理論上，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。