夏季減肥首選這6種食物

夏季減肥首選7種食物

黃瓜

黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化為脂肪的物質——丙醇二酸。除瞭含有這種物質外，黃瓜還含有一種有細纖維素，對促進腸道排泄很有好處，同時也可以降低膽固醇。

冬瓜

很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內大多都積存過多的水分，肌肉軟弱不結實，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內過多的水分排出來。

辣椒

火辣辣的夏季再吃辣，減肥更加倍!辣椒富含辣椒堿，促進新陳代謝，抑制脂質吸收，還是快速燃燒脂肪的好能手。註意不能過度攝入辣椒，避免發生意外。

苦瓜

熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

湯

蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西，先把肚子哄個半飽瞭，就不會吃那麼多主食瞭。飯前多喝湯，主食吃得少，便可達到減肥的目的。而且，夏日裡，更要多喝湯水，補充體內水分。

低熱量飲料

天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入瞭過多的熱量瞭。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無後顧之憂。

酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路裡)。檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好瞭。