導讀:睡眠能對人體健康起到修復作用,而如今失眠卻成瞭許多人的“心頭大患”。其實,適當調整飲食有助改善失眠問題。那麼,什麼食物可以幫助我們睡的好睡的香呢?以下小編就告訴你助眠的食物有哪些,讓你睡眠無憂。
溫牛奶+全谷物
把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質結合起來,有助身體更好地利用色氨酸助眠。
因此,睡前可以用溫牛奶搭配少量全谷物,助你一夜好眠。
櫻桃
在一項研究中,參與者早上喝瞭227克櫻桃汁,晚上也喝瞭等量櫻桃汁。
堅持兩周後,他們的睡眠問題得到瞭明顯改善。這是由於櫻桃含有天然的褪黑素,有助人們入睡。
海鮮和魚
某些魚肉和海鮮含有能誘導睡眠的色氨酸。
它們包括蝦、鱈魚、金槍魚和比目魚等。
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手足口病通過什麼傳播 手足口病怎麼預防
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