壓力大別憋著 幾分鐘舒緩情緒減壓方法

緩解工作壓力的方法

薄荷茶

用喝杯熱茶來放松心情已經是過時的方法瞭，一些新方法可以達到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。

幾分鐘的漫步

走出你的辦公環境，用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。

瑜伽動作

也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用於瑜伽鍛煉，但是在傢中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松並提高精神的集中度。

伸展運動

在辦公桌前坐的時間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時，花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。

打個電話給親近的人

當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮，而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。

研究證明，這樣一個電話有助於讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。