男人抽煙傷害大 輕松戒煙有妙招

吸煙的危害

心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。

香煙煙霧中的毒物

香煙，雪茄及煙鬥的煙霧中，含有許多不同的物質，最有害的物質有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍首。

口腔及喉部

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質————就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。

如何度過戒煙最難熬的前5天？

七項戒煙方法：

兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

要盡量避免吃傢禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。