夏天補腎要平補 老中醫建議多吃這些食物

夏季補腎的方法

夏天補腎，在食療方面應該選擇比較平和的進補食物。中醫認為，黑色入腎。因此，不論什麼季節補腎，都可以遵循這個基本原則。

常見的黑色食品有黑米、黑麥、紫米、黑蕎麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海帶、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑海參等等。

除瞭吃黑色食物，夏季還要註重多補充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如紅棗等。

中醫認為，腎為先天之本。人到瞭一定的年紀之後，身體就會出現自然衰老，腎功能也會逐漸減退。有些人由於平時過於勞累或者素體虛弱，會提前出現腎虛的癥狀，這也需要進補。

不健康的飲食習慣，也是導致腎虛的誘因。比如無節制飲酒、暴飲暴食、高油高鹽飲食等都是不良飲食習慣，有可能會導致腎虛。精神壓力也是導致腎虛的一個重要因素。

現代生活節奏快、強度大，特別是中年男性，身上擔著工作與生活的雙重壓力，身心俱疲，精力衰退，很多人會出現失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛癥狀。

夏季如何補腎呢？首先要註意避暑，但不要貪涼。泡腳可以補腎，很多人以為隻有冬天適合泡腳，實際上，夏天也可泡腳。

睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環。氣溫升高，有些人脾氣也見長，保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態則有助於提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

此外，還可以每天早晚分別搓一次腳心，早晚各1次，每次搓300下，能夠達到補腎的效果。每天按摩腰部也可以補腎，具體的方式是：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌面對皮膚，上下按摩腰部，直至腰部出現熱感。早晚各一次，每次約200下。