三少三多秋天不生病

立秋養生三少三多原則

少吃辛辣多潤肺

註意要少吃辣椒、生薑等辛辣食物，燒烤也要少吃。所謂一年之內，秋不食薑;一日之內，夜不食薑。入秋後氣候逐漸幹燥，如果再吃辛辣的生薑，對養肺不利。

可以多吃一些蓮藕、荸薺，既能生吃又能熟吃，有養陰潤燥，生津止渴的作用。

百合除瞭解燥潤肺，還有止咳的作用。

銀耳對老年慢性支氣管炎也有一定療效。

百合銀耳的特點是“百搭”，可以熬粥、做羹，和蓮子、大棗、枸杞等搭配使用，如銀耳蓮子羹、百合大棗粥等，還可以自己搭配，做成百合銀耳羹，潤燥的效果更是強強聯手瞭。

少吃西瓜多吃豆

西瓜是很好的清熱消暑水果，適合夏季食用，可立秋後，經過一個暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過於寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。

豆類多具有健脾利濕的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯：

綠豆：清熱解暑；紅小豆：清熱利濕；黑豆：健脾補腎。

三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利濕的功效。

少吹涼風多安神

秋天就別再過於貪涼風、開空調，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子。

立秋後要防“秋老虎”，建議晚間多用醋泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。

立秋後，不能像盛夏季節那樣一味地飲用清熱解暑的夏枯草、野菊花等寒涼性質的茶品，那樣會損傷人的胃氣，影響脾胃功能。此時，最好喝點青茶。青茶屬於“性和不寒”的茶葉，如鐵觀音、凍頂烏龍或大紅袍(買的時候可以看到說明)，介於紅、綠茶之間，不寒不熱，能益肺、潤膚、生津、潤喉，有效清除暑天存留在體內的餘熱，恢復津液。