吃瓜子等於喝油嗎 長吃瓜子的危害

吃瓜子=喝油嗎？

盡管我們從瓜子中攝入的脂肪與葵花籽油中的脂肪沒有本質的差別，但是，說吃瓜子就等於喝油未免有些誇張。

雖然瓜子仁中的脂肪含量占瞭大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅占瞭14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益。

瓜子含有20-30%的蛋白質，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養成分。這些營養成分也是瓜子以及所有堅果類食物的價值所在。

瓜子有結實的外殼保護，加工的時候也不需要人為地開辟一個裂口，所以，相對於其他裸露的堅果來說，瓜子中的脂肪、維生素E等不容易被氧化，較完整的保存瞭瓜子仁的成分，是堅果中不錯的選擇！

吃瓜子=喝油嗎？

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雖然瓜子仁中的脂肪含量占瞭大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅占瞭14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益。

瓜子含有20-30%的蛋白質，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養成分。這些營養成分也是瓜子以及所有堅果類食物的價值所在。

瓜子有結實的外殼保護，加工的時候也不需要人為地開辟一個裂口，所以，相對於其他裸露的堅果來說，瓜子中的脂肪、維生素E等不容易被氧化，較完整的保存瞭瓜子仁的成分，是堅果中不錯的選擇！

吃瓜子=喝油嗎？

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雖然瓜子仁中的脂肪含量占瞭大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅占瞭14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益。

瓜子含有20-30%的蛋白質，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養成分。這些營養成分也是瓜子以及所有堅果類食物的價值所在。

瓜子有結實的外殼保護，加工的時候也不需要人為地開辟一個裂口，所以，相對於其他裸露的堅果來說，瓜子中的脂肪、維生素E等不容易被氧化，較完整的保存瞭瓜子仁的成分，是堅果中不錯的選擇！