懷孕7個月可以喝涼水嗎 懷孕7個月飲食原則

　　在我們的生活中，很多孕婦在懷孕到7個月的時候，覺得寶寶已經非常安全瞭，所以在飲食上沒有那麼的顧慮瞭，那麼懷孕7個月可以喝涼水嗎？下面一起來看看吧。

　　一、懷孕7個月可以喝涼水嗎

　　不可以，而且整個孕期都不適合喝涼水、吃生冷食物。

　　懷孕期間孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜往往充血並有水腫，如果大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血流量減少，可導致局部抵抗力降低，使潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔裡的細菌與病毒乘虛而人，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴重時還可能引起上呼吸道感染或誘發扁桃體炎等。

　　另外，胎兒也會受到一定影響。經研究發現，腹中胎兒對冷的刺激也很敏感。當孕婦喝冷水或吃冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。

　　二、懷孕7個月飲食原則

　　1.多吃利水腫的食物

　　冬瓜，紅豆，鯉魚都有不錯的利水作用，水腫的準媽媽可以常吃，準媽媽每天堅持進食適量的蔬菜和水果，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，有利於減輕妊娠水腫的癥狀。

　　2.多吃補腦的食物

　　從本月開始胎寶寶將進入大腦發育的第二個高峰期，這是不可錯過的大腦發育黃金時間，攝入充足的營養是必要的，隻要準媽媽保持飲食多樣化，大多都能滿足胎寶寶的發育需求，櫻桃，草莓，蘋果，藍莓，核桃，沙丁魚，牡蠣等，都富含對大腦發育有益的營養物質，可常吃。

　　3.少吃易加重水腫的食物

　　過咸的食物：發生水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。難消化易脹氣的食物：如油炸的糯米糕，白薯，洋蔥，土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　4.少吃影響智力發育的食物

　　鍋巴，蝦條等休閑小吃含大理味精，糖精和甜味劑，影響鋅的攝取，容易導致智力發育緩慢，準媽媽不宜常吃，油條也不宜吃，其中含影響人思維能力的鋁，每天攝鋁超過60毫克容易損傷神經。

　　5.臨睡前吃過多食物

　　準媽媽的腸胃功能在孕期有所下降，進食過多會加重腸胃負擔，導致燒心，消化不良，引起失眠，建議準媽媽晚上吃的簡單些，吃飯後至少2-3小時再睡覺，如果需要吃宵夜，要選擇粥，面包等易消化的食物。

　　6.空腹睡覺

　　讓胃空著會加重惡心想吐的感覺，尤其是孕早期，影響睡眠，實在吃不下東西時，可吃些清淡的零食。

　　7.睡前喝水

　　雖然準媽媽需要保證飲水量，但我們不提倡準媽媽睡前喝太多的水，以免導致頻繁起夜上廁所，打擾睡眠，如果擔心飲水量不夠，可以在第2天白天多喝幾杯水。