什麼時間運動效果最好 運動效果好的時間

什麼時間運動效果最好

早上運動

時間可控：早上是一天中最自由可控的時間段，當然自由度取決於你能起多早。

先運動，後早飯：早起空腹跑步，是受到一部分人推崇的「空腹有氧」的一種。跑完再吃飯，比起吃飯再跑步的優勢在於：不容易發生腹痛、岔氣的問題。

要避免低血糖：擔心空腹運動會低血糖的，可以運動前稍喝點奶、吃少量面包補充糖原。還有，前一天晚上要正常吃晚飯，還要早點睡。

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先運動，後早飯：早起空腹跑步，是受到一部分人推崇的「空腹有氧」的一種。跑完再吃飯，比起吃飯再跑步的優勢在於：不容易發生腹痛、岔氣的問題。

要避免低血糖：擔心空腹運動會低血糖的，可以運動前稍喝點奶、吃少量面包補充糖原。還有，前一天晚上要正常吃晚飯，還要早點睡。

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先運動，後早飯：早起空腹跑步，是受到一部分人推崇的「空腹有氧」的一種。跑完再吃飯，比起吃飯再跑步的優勢在於：不容易發生腹痛、岔氣的問題。

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先運動，後早飯：早起空腹跑步，是受到一部分人推崇的「空腹有氧」的一種。跑完再吃飯，比起吃飯再跑步的優勢在於：不容易發生腹痛、岔氣的問題。

要避免低血糖：擔心空腹運動會低血糖的，可以運動前稍喝點奶、吃少量面包補充糖原。還有，前一天晚上要正常吃晚飯，還要早點睡。