孕婦可以吃藍莓幹嗎 孕婦吃藍莓幹有什麼好處

　　酸酸甜甜的藍莓幹受到很多人的喜歡，連孕婦也不例外，但孕婦的體質比較特殊，那麼孕婦可以吃藍莓幹嗎？孕婦吃藍莓幹有什麼好處呢？

　　一、孕婦可以吃藍莓幹嗎

　　可以。

　　藍莓幹是由新鮮藍莓加工而成的，含有豐富的糖類物質、有機酸、維生素、膳食纖維、礦物質等元素，是一種營養較為豐富的水果幹，對孕婦無刺激，因此，孕婦是可以吃藍莓幹的。

　　二、孕婦吃藍莓幹有什麼好處

　　1.促進食欲

　　藍莓幹中含有一定的酸性物質，味道酸甜可口，能促進胃酸的分泌，有一定的開胃作用，適合食欲不太好的孕婦食用。

　　2.補充營養

　　藍莓幹中的營養豐富，對於孕婦而言，適當食用藍莓幹可以為身體補充營養。

　　3.緩解孕吐

　　孕婦在孕早期會出現孕吐反應，而食用酸性物質含量較多的食物，在一定程度上可以緩解孕吐反應，藍莓幹中含有一定的酸性物質，孕婦適當食用可以緩解其不適感。

　　三、孕婦一天可以吃多少藍莓幹

　　10粒左右。

　　藍莓幹中的糖分豐富，而且熱量較高，一天不宜過量食用，特別是對於孕婦而言，過量食用藍莓幹後還有可能會增加妊娠糖尿病的發生率。

　　另外，藍莓幹中的添加劑成分較多，過量食用還有可能會引起身體的不適，因此，一般建議孕婦一天食用10粒左右藍莓幹就好瞭。

　　四、孕婦吃藍莓幹的註意事項

　　1.不宜食用假藍莓幹

　　現在市面上有很多用黑加侖幹、蔓越莓幹假冒的藍莓幹，添加瞭人工合成色素，如果添加量較多的話，那麼孕婦食用後，可能會引起身體的不適，因此，要購買正規的藍莓幹。

　　2.放久的藍莓幹不宜食用

　　孕婦的體質較為特殊，容易受到外界的刺激，影響到胎兒，而放瞭很久的藍莓幹可能會滋生細菌，孕婦食用後容易引起腸胃的不適，影響身體健康，因此，孕婦要購買日期較為近的藍莓幹食用。

　　3.血糖較高的孕婦少食

　　對於本身血糖指數偏高的孕婦而言，在孕期應少食糖分含量豐富的食物，以免引起妊娠糖尿病，危害身體健康。